Glucosamina Para Mantener las Articulaciones Sanas

¿Qué es la glucosamina?

Glucosamina Para Mantener las Articulaciones Sanas

La glucosamina es un compuesto natural producido en el cuerpo humano por los condrocitos, pero también se puede encontrar en los huesos de los animales, la médula ósea, los mariscos y los hongos. La glucosamina se recomienda tomar junto con la condroitina, otra sustancia que proviene del cartílago.

Los suplementos de glucosamina y condroitina en cápsulas o comprimidos son comunes, aunque también existen otras variedades como el sulfato de glucosamina, el clorhidrato de glucosamina  y la N-acetil-glucosamina. La glucosamina a veces se combina con condroitín sulfato, MSM, manganeso, hígado de bacalao o cartílago de tiburón en algunos suplementos.

Otras alternativas incluyen gel de glucosamina, inyecciones de glucosamina (insertadas directamente en una articulación) y polvo que se agrega al agua o líquido. Mientras tanto, la N-acetil glucosamina está disponible como un enema.

Fuentes de glucosamina

La glucosamina se encuentra en concentraciones bajas en la carne, y la mayoría de las cantidades se encuentran en la piel. El caldo de hueso hecho en casa es una excelente fuente de alimentos de glucosamina, minerales, silicio , condroitín sulfato y componentes de colágeno y cartílago. Aparte de estos dos ejemplos, no hay fuentes principales de alimentos de glucosamina. La mayoría de los suplementos de glucosamina están hechos de quitina o las conchas duras de camarones, langostas y cangrejos. Sin embargo, dado que los mariscos son alérgenos comunes, recomiendo evitar los suplementos de glucosamina si tiene alergia a los mariscos.

¿Para qué se usa la glucosamina?

Se cree que la glucosamina ayuda con el mantenimiento del cartílago, el tejido de goma que amortigua los huesos en las articulaciones,  y puede ayudar en la lubricación de las articulaciones, la retención de agua en el cartílago y la prevención de la descomposición del cartílago. El cartílago de la articulación requiere glucosamina porque ayuda a producir glicosaminoglicanos, un componente importante del cartílago. La glucosamina también desempeña un papel importante en la incorporación adecuada de azufre en el cartílago y ayuda tanto a la creación como a la reparación.

Por este motivo, algunas personas han utilizado suplementos de glucosamina para tratar la artritis reumatoide, el asma, las alergias, la insuficiencia venosa crónica, las lesiones deportivas, la articulación temporomandibular problemas (TMJ) y dolor lumbar a largo plazo. Sin embargo, tiene que tomar estos supuestos beneficios para la salud de los suplementos de glucosamina y / o condroitina con un grano de sal, ya que no hay mucha evidencia que sugiera que los suplementos de glucosamina puedan ser eficaces para estas condiciones.

Además, se dice que sólo una pequeña cantidad de la glucosamina que toma puede ser utilizada por el cuerpo. Las investigaciones demostraron que aproximadamente 15 a 20 por ciento de la glucosamina se absorbe de las píldoras y cápsulas. Los suplementos de glucosamina y condroitina también tienden a ser muy grandes y difíciles de tragar, y las dosis a menudo requieren que las personas tomen estas dosis varias veces al día. Estos factores pueden conducir en última instancia al incumplimiento.

Algunos de los beneficios propuestos de los suplementos de glucosamina y condroitina también pueden tardar un poco en acumularse, lo que lleva a algunos pacientes a dejar de tomar los suplementos antes de ver si los efectos pueden tener lugar.

Fuente: https://articles.mercola.com

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